There must be variety in a balanced diet. Eat a lot of fruits, vegetables, starch food material, fibre or roughage like whole meal bread, potato (don't peel if possible) pasta or rice, fish, especially oily fish like mackerel, sardines, tuna or pink salmon in your diet. जो आहार हम खाते हैं, उस से हमें जीने और जीवन का आन्नद लेनें के लिये शक्ति और पौष्टिकता प्राप्त होती है।
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Eat a lot of fruits , vegetables , starch food material , fibre or roughage like whole meal bread , potato -LRB- do n't peel if possible -RRB- pasta or rice , fish , especially oily fish like mackerel , sardines , tuna or pink salmon in your diet . आहार में शामिल करें अधिक मात्रा में फल , सब्जियाँ , स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ , फाइबर या रफेज जैसे होल मील डबलरोटी , आलू ( यदि सभ्भव हो तो उनका छिलका न उतारें ) पैस्टा या चावल , मछली विशेषकर ऑयली मछली जैसे मैकरील , सारडीनज , ट्यूना या पिंक सालमन .
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